Hạn chế ăn thịt đóng hộp, sống thêm 4 năm
Theo nghiên cứu của Thomas Perl, chế độ ăn thịt chế biến sẵn nhiều hơn
20 g mỗi ngày có liên quan đến 3% ca tử vong sớm ở 450.000 người châu
Âu. Người ăn nhiều thịt đóng hộp có nguy cơ chết sớm hơn 72% so với
người bị bệnh tim và cao hơn người bị bệnh ung thư 11%. Những con số này
có vẻ rất đáng lo ngại, các chuyên gia cảnh báo rủi ro mà thịt chế biến
sẵn gây ra có thể bị phóng đại và những người ăn nhiều thịt chế biến
sẵn cũng nghiện thuốc lá.
Ảnh: Business Insider.
|
Nhận đủ lượng canxi giúp sống thêm 5 năm
Nên uống một ly sữa hoặc ăn sữa chua mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ
thể. Phương pháp tính tuổi thọ chỉ ra rằng nếu không nạp đủ lượng canxi
để ngăn ngừa loãng xương, càng về già càng dễ mắc bệnh. Loãng
xương xảy ra khi cơ thể không tạo đủ mô xương mới vì thiếu can xi, tiềm
ẩn nguy cơ gãy xương. Khoảng một nửa phụ nữ ở độ tuổi trên 50 có nguy cơ
bị gãy xương. Bạn nên bổ sung đủ lượng canxi từ nguồn thực phẩm như pho
mát hoặc rau xanh.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày sống thêm 5 năm
Tập thể dục 6 hoặc 7 ngày trong tuần có thể giúp bạn sống thêm 5 năm.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh dịch Mỹ (CDC) khuyên rằng nên
dành ít nhất 150 phút hoạt động ngoài trời trong một tuần. Các chuyên
gia cho rằng tối thiểu phải dành 3 lần tập thể dục, vận động trong tuần
để cơ thể khỏe mạnh. Lợi ích sức khỏe mà tập thể dục đem lại toàn diện.
Tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, đồng thời tăng
cường sức khỏe tâm thần và tuổi thọ, theo CDC.
Khám sức khỏe định kỳ kéo dài 5 năm tuổi thọ
Hãy nhớ luôn đi khám sức khỏe định kỳ giúp chúng ta phát hiện những rủi
ro và dấu hiệu bệnh trước khi căn bệnh trở nặng. Theo nghiên cứu năm
2014 được Đại học Havard thực hiện ở Massachusette phát hiện có 320 ca
tử vong mỗi năm trên toàn bang vì thiếu thói quen khám sức khỏe định kỳ.
Đánh răng thường xuyên và dùng chỉ nha khoa giúp sống thọ thêm một năm
Duy trì thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoe để làm sạch răng
miệng. Không chăm sóc vệ sinh răng miệng hàng ngày sẽ dẫn đến một loạt
vấn đề về răng miệng như bệnh nướu răng gây nguy cơ bệnh thận và tiểu
đường. Việc chăm sóc răng miệng tưởng đơn giản nhưng là chìa khóa để có
một cuộc sống khỏe mạnh dài lâu.
Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè
Đến bệnh viện khám sức khỏe và chế độ ăn uống chuẩn mực rất quan trọng,
tuy nhiên bạn nên dành thời gian cho gia đình và bạn bè giúp đời sống
vui tươi lành mạnh, tinh thần luôn lạc quan và sống thọ hơn. Quan tâm
đến gia đình, bạn bè giúp bạn vượt qua những thời kỳ gian khó và giảm
thiểu căng thẳng, lo âu. Đời sống xã hội hòa thuận giúp tăng tuổi thọ.
Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời giúp sống thêm 5 năm
Hãy nhớ không nên tắm hay phơi da trần nhiều giờ dưới nắng nóng, đặc
biệt trong khoảng thời gian 10-14h hằng ngày vì nguy cơ ung thư da cao.
Các chuyên gia khuyến cáo nên ở trong bóng mát, mặc quần áo kín toàn
thân và nên sử dụng kem chống nắng khi bắt buộc phải trần dưới nắng hàng
giờ. Tạp chí Khoa học Đời sống (Mỹ) phân tích dữ liệu có từ 200 năm
trước cho thấy tắm nắng kéo dài trong suốt một năm có thể làm tăng nguy
cơ tử vong đối với trẻ sơ sinh và giảm bớt tuổi thọ trung bình toàn dân
đến 5 năm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét